五一节后上班心累,怎么调整?
发布时间:2023-05-05 09:42:12 手机热度219 电脑热度427

现代人上班心累是普遍现象,而且在大多数情况下越想把事情做好,就越心累!

节后上班心累怎么调整,这不仅是个人的问题,也是社会性的问题。

本文从五个方面入手,分享自我调整的秘诀,帮助大家解决这个问题:

01 及时休息:身体累和心累是两种概念,缓解心累要找到内心发泄、倾诉,休息的方式

首先我们要明确的是,心累和身体累是两种概念,身体累通过休息、睡眠就能大大缓解,但心累即便通过休息、睡眠,也很难有所改善。

真正能让心累得到缓解的方法是:

  1. 1.及时休息,学会时间管理,在工作时专注、投入,在休息时放开身心不去思考

  2. 2.学会放下,避免假休息,要把工作中的问题、麻烦放下,休息时、到家后不再考虑工作

  3. 3.刷手机、刷视频能切换心情,但很难让眼睛得到休息,所以很难缓解心累

  4. 4.最好是有自己的兴趣爱好,如乒乓球、羽毛球、绘画、音乐等等,但要避免脑力竞技类的活动

  5. 5.要有一帮和工作无关的朋友,能够一起聊天、逛街、喝酒、唱K,能发泄情绪、相互倾诉


02 找到源头:心累总有原因,要静下来找到心累的原因,发现影响自己让自己心累的源头

身体累是劳动得多了,心累是因为什么,这个原因要找到,能让心累的原因大多是:

  1. 1.有超过自己能力的压力,这个压力可能来自领导的压榨、同事的欺负,也可能来自家庭经济情况、夫妻情感、子女教育、父母期望等等

  2. 2.有超过自己能力的欲望,这个欲望可能是想要升值、加薪、达到甚至超过其他同事的薪资、职位,或者拿到某些工作上的机会等等

  3. 3.潜藏在心底里的焦虑,比如对自己年龄、事业、身材、收入、健康、情感等等风险的恐惧和无奈的焦虑

找一张纸把影响自己、让自己焦虑、心累的源头列出来,哪怕只是列出来心累也会得到一定的缓解!


03 对症下药:解决掉工作中让自己心累的人和事,或者换个工作,环境,甚至转行

找到了自己心累的原因,接下来可以对症下药了:

  1. 1.解决掉上班让自己心累的人和事,该说不的时候要说不,该争取的时候要争取,该反抗的时候要反抗

  2. 2.换个工作,至少要做出换工作的努力,让自己了解同类岗位的市场情况

  3. 3.换个环境,比如找领导调换以下部门,或者选择外派

  4. 4.可以考虑转行,或者做一个副业,增加收入的同时还能改善心情

  5. 5.找准资源和机会,自己创业,不再打工


04 提升能力:提升工作能力,磨练承受力和韧性,逐步驾驭住工作就不会再心累

在梳理对症下药的方法时,我们会发现很多方法是自己无法做到的,比如反抗、换工作、创业等。

那么,解决心累的根本在于提升自己的能力,让自己的能力大于自己遭遇的问题:

  1. 1.熟练掌握工作的专业知识、技能,做到熟能生巧

  2. 2.积累工作经验,提升工作中解决问题的能力

  3. 3.提升自己工作的能力和价值,在这个基础上,提升自己人际交往的能力

  4. 4.磨练自己的承受力和韧性,不轻易放弃,能驾驭住自己的工作


05 举重若轻:学会张弛有度的工作,脑子里工作的弦不可绷得过紧,要学会“偷懒”和放松

关于心累,在表现上有三种人:

  1. 1.普通人,压力越大工作状态越差、心越累

  2. 2.举轻若重的人,即便没什么压力,也能自己把自己压死、累死,但有风吹草动,必会心惊胆战,做事瞻前顾后、举轻若重

  3. 3.举重若轻的人,压力越大工作状态越兴奋,做人做事拿得起放得下

上班容易心累的人,要向举重若轻的人学习:

  1. 1.随时调节自己的心态,为自己做心理建设,把最坏的可能都考虑到预防好即可

  2. 2.学会张弛有度,上班的弦不可过松或过紧,要找到自己驾驭工作的节奏

  3. 3.要学会“偷懒”,这个偷懒是指内心的放松,用轻松的心态、专注的精神去做事,内心越放松,越有利于专注

  4. 4.在上班这件事上,做好计划的安排,把重要的事情做在前面,让工作越做越轻松

  5. 5.面对重要的事、压力大的事,把工作方案列出来,找领导去沟通,让领导帮忙做选择

  6. 学会看开,偷懒和投机能一时得利,但世间的事终归是一分耕耘一分收获,保持努力即可

一天工作的时间是有限的,用心工作不考虑其他,把心思专注到工作上,就能越努力、越轻松、越幸运!

人在做、天在看,努力的人更显眼,何必心累和愁眉苦脸!


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