现代人上班心累是普遍现象，而且在大多数情况下越想把事情做好，就越心累！

上班心累怎么调整，这不仅是个人的问题，也是社会性的问题。

本文从五个方面入手，分享自我调整的秘诀，帮助大家解决这个问题：

01 及时休息：身体累和心累是两种概念，缓解心累要找到内心发泄、倾诉，休息的方式

首先我们要明确的是，心累和身体累是两种概念，身体累通过休息、睡眠就能大大缓解，但心累即便通过休息、睡眠，也很难有所改善。

真正能让心累得到缓解的方法是：

1. 及时休息，学会时间管理，在工作时专注、投入，在休息时放开身心不去思考
2. 学会放下，避免假休息，要把工作中的问题、麻烦放下，休息时、到家后不再考虑工作
3. 刷手机、刷视频能切换心情，但很难让眼睛得到休息，所以很难缓解心累
4. 最好是有自己的兴趣爱好，如乒乓球、羽毛球、绘画、音乐等等，但要避免脑力竞技类的活动
5. 要有一帮和工作无关的朋友，能够一起聊天、逛街、喝酒、唱K，能发泄情绪、相互倾诉

02 找到源头：心累总有原因，要静下来找到心累的原因，发现影响自己让自己心累的源头

身体累是劳动得多了，心累是因为什么，这个原因要找到，能让心累的原因大多是：

1. 有超过自己能力的压力，这个压力可能来自领导的压榨、同事的欺负，也可能来自家庭经济情况、夫妻情感、子女教育、父母期望等等
2. 有超过自己能力的欲望，这个欲望可能是想要升值、加薪、达到甚至超过其他同事的薪资、职位，或者拿到某些工作上的机会等等
3. 潜藏在心底里的焦虑，比如对自己年龄、事业、身材、收入、健康、情感等等风险的恐惧和无奈的焦虑

找一张纸把影响自己、让自己焦虑、心累的源头列出来，哪怕只是列出来心累也会得到一定的缓解！

03 对症下药：解决掉工作中让自己心累的人和事，或者换个工作，环境，甚至转行

找到了自己心累的原因，接下来可以对症下药了：

1. 解决掉上班让自己心累的人和事，该说不的时候要说不，该争取的时候要争取，该反抗的时候要反抗
2. 换个工作，至少要做出换工作的努力，让自己了解同类岗位的市场情况
3. 换个环境，比如找领导调换以下部门，或者选择外派
4. 可以考虑转行，或者做一个副业，增加收入的同时还能改善心情
5. 找准资源和机会，自己创业，不再打工

（未完待续）

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